Cholestérol-bon ou mauvais ?

Le cholestérol est vital pour notre corps à nous-mêmes. Ne comptez pas sur notre alimentation, afin de lui donner. Si vous mangez jamais aucun cholestérol, que notre corps va faire tout ce dont vous avez besoin. Lorsque nous mangeons des aliments avec du cholestérol dans notre corps, il réduit la quantité qui en fait, ce qui maintient le bon équilibre dont nous avons besoin pour notre corps de bien fonctionner. Il fonctionne de la même manière un thermostat qui s'efforce de garder la chambre à la bonne température.

Ce qui est ;

Le cholestérol est une graisse. C'est aussi un stérol qui sont des hormones stéroïdes. C'est un peu comme une cire de bougie fine. Elle coule à travers la circulation sanguine, transportée dans des molécules de petites protéines appelées lipoprotéines, qui se mélange facilement avec le sang. La graisse de ces particules est une combinaison de cholestérol, de triglycérides et de phospholipides, qui détiennent tout cela.

Pourquoi nous en avons besoin et ce qu'il fait ?

Le cholestérol est vital pour la survie de notre corps. Mourrait littéralement sans elle.

Les quatre principales fonctions sont :

1. contribue à rendre la couche externe de chaque cellule de notre corps

2. Faire des acides biliaires qui digèrent les aliments dans les intestins

3 aide l'organisme à faire la vitamine D et le transfert des autres vitamines liposolubles

4. participer à la production d'hormones, telles que la testostérone et les œstrogènes

Quelle est la différence entre les LDL et HDL ?

Il n'y a aucune telle chose comme bon ou mauvais cholestérol--juste cholestérol.

Parce que le cholestérol n'est pas soluble dans l'eau doit être transportée dans la circulation sanguine à un transporteur. Transporteurs appelés lipoprotéines. Les lipoprotéines transportent le cholestérol, des triglycérides, des phospholipides et des protéines. Toutes les lipoprotéines transportent toutes ces substances, juste dans des proportions différentes. HDL (lipoprotéines de haute densité) pourrait être appelé un transporteur recyclé cholestérol et LDL (lipoprotéines de faible densité si nommé parce qu'ils obtiennent beaucoup plus d'espace au regard de leur poids) pourrait être appelé le transporteur du cholestérol fraîches.

Parce que les LDL est considéré comme mal ?

LDL est souvent appelé « mauvais » cholestérol. Mensurations « idéales » allant de 2. 6-3, 3 mmol/l se caractérisent aussi élevé et si cela prend plus de 4,0 mmol/L, le médecin voudra vous mettre sur une alimentation pauvre en cholestérol et/ou pour vous donner une ordonnance pour abaisser votre taux de cholestérol. Cela pourrait fonctionner, mais cela ne changera pas vos facteurs de risque de maladie cardiaque. N'explique pas toute l'histoire.

Il existe deux types de LDL. Un modèle est les gens qui ont le plus souvent de grosses particules moelleux avec plus de cholestérol modèle b et qui ont des particules plus petites, moins moelleux. Les particules de LDL B modèle ont moins de cholestérol. Une faible teneur en gras, alimentation pauvre en cholestérol est susceptible d'entraîner plusieurs modèle b LDL. Ce modèle a été observé à plusieurs reprises dans la recherche. Si vous mettez un motif, une personne en régimes extrêmement faibles en graisses changent en une personne de profil (b). Les deux taux de cholestérol élevé est OK, si vous êtes un modèle de visage (a).

Une étude récente dans le Queensland en 2010 l'a confirmé. L'étude de 16 ans suivi de la consommation de produits laitiers de 1529 participants âgés de 25 à 78. Ceux qui ont mangé plein de matières grasses laitières avait 69 % de risque plus faible de décès par crise cardiaque du groupe faible grasses. Oui, j'ai la bonne manière autour – le plus élevé du cholestérol dans l'alimentation, le moins de risques de mourir d'une crise cardiaque.

Un ajout intéressant à la recherche suggère qu'une alimentation riche en fructose (sucre) conduit aussi à un plan b, tels que le fructose convertit en graisse facilement, mais sans le cholestérol qui l'accompagne.

D'où le cholestérol qui est votre modèle de fils, pas votre niveau total de cholestérol LDL. Si vous êtes un plan b a un triple le risque de crise cardiaque personnes de profil A

Pourquoi ?

Pourquoi impliquer plus de chimie. Les particules de LDL cholestérol plus dans le moins probable c'est à s'oxyder. Oxydation transforme les graisses rances. La température est élevée plus vite le processus d'oxydation. À l'intérieur de notre corps, nous sommes 37 degrés Celsius, beaucoup plus élevée que la température moyenne de notre chambre. Oxydation n'est pas bonne sur votre corps. Il est similaire à la rouille en fer. Les dommages oxydatifs toutes les cellules de votre corps comme la rouille, donc en fait le taux de cholestérol élevé a une action protectrice.

Donc besoin de s'inquiéter du tout de cholestérol ?

Le taux de cholestérol sanguin est déterminé par la somme des taux de cholestérol, comment faire votre corps et comment vous prenez de la nourriture, moins la façon dont votre corps utilise ou sécrètent. Lecture du taux de cholestérol élevé peut résultent d'un problème dans toutes les variables dans l'équation, votre corps peut produire plus de cholestérol que nécessaire en raison d'une prédisposition génétique, ou ne pourrait pas utiliser ou excréter l'excès de cholestérol. Mode de vie affecte la lecture de cholestérol. Exercice peut augmenter la quantité de HDL, tandis que l'obésité et le tabagisme abaisser HDL. Donc bien avant que tout médicament est même pensé à changer de mode de vie et votre corps vous remerciera dans tous les sens.

Ancel Keys a été l'un des premiers chercheurs en matières grasses et de cholestérol et il a dit ' cholestérol dans les aliments n'a aucun effet sur le cholestérol dans le sang et je sais que tout le long. »

Le cholestérol est vital pour notre corps et chaque organisme vivant. Il est trouvé dans les produits d'origine animale, alors profitez de votre viande, les poissons, les œufs, les produits laitiers riche en matière grasse et savez que vous faites quelque chose de bon pour prévenir les crises cardiaques.

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Top 3 défis Yogi pendant l'exercice à la maison

Yoga nécessite pratique afin de maîtriser les différentes poses. Un excellent moyen de veiller à ce que vous pratiquez régulièrement est d'étudier à la maison. Tandis que pratiquer à la maison vous permet de se déplacer plus rapidement dans les rangs, beaucoup de gens ont beaucoup de difficultés qui les empêchent de pratiquer. Voici certains des défis et comment lutter contre eux.

Manque de temps

Un style de vie occupé d'aujourd'hui, de nombreux Yogis se plaignent qu'ils n'ont pas le temps de pratiquer à la maison. Nombreux Yogis maintient que je rentre tard dans la nuit et congé tôt dans la matinée pour le œuvre d'où sont restés sans temps de pratique. Si vous faites partie des Yogis donne cet exercice, vous devez savoir que vous n'avez besoin d'une heure de pratique. Tout ce dont vous avez besoin c'est 10-15 minutes de pratique, et vous serez sur votre chemin à l'apprentissage de la pose. Pour créer un temps pour la pratique, vous pouvez réveiller 15 minutes plus tôt et pratique. Vous pouvez également obtenir 15 minutes de l'heure du lunch et votre pratique. Si vous êtes un séjour à la maison mère, vous pouvez planifier votre pratique, après que les enfants sont allés à l'école. Vous n'avez vraiment aucune excuse pour dire que vous n'avez pas le temps de pratique !

Paresse

Tout le monde qui souffre de cela, surtout quand il n'y a nul que vous vous souciez. Pour vous assurer que vous pratiquez même lorsque vous vous sentez paresseux, vous pouvez Promettez-vous un cadeau quand vous êtes grâce à la pratique. Vous promettre un souper à votre restaurant préféré ou quoi que ce soit de fantaisie que vous aimez. Une autre façon de battre la paresse est de pratiquer avec un copain. Si vous avez un ami ou un voisin qui est également dans l'yoga, peuvent former un groupe et exercent ensemble.

Manque d'idées

Si vous êtes un débutant en yoga, vous êtes lié pour se sentir qu'ils ne savent pas ce qu'à la pratique. Alors qu'il s'agit d'une raison valable, ne devrait pas vous empêcher de pratiquer. La meilleure façon est de mettre en pratique vos poses que vous vous souvenez de la classe. Pour augmenter les chances de se souvenir de met, vous devez prendre des notes ou faire des diagrammes en classe.

Ce sont les principaux défis auxquels font face les personnes qui aiment yoga pratique à la maison. Si vous êtes nouveau Yogi, sachez que vous devez être un démarreur auto pour réussir dans l'yoga. Donc, pour arrêter l'excuse et la pose !

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Saturés, insaturés et polyinsaturés gras-ce que ça veut dire ?

Avez-vous entendu la bonne nouvelle ? Gras est bon pour vous. Ne provoque pas de vous de prendre du poids, pour avoir une crise cardiaque ou un AVC. En fait, les « bons » gras peuvent réellement aider à empêcher ceux-ci et beaucoup d'autres problèmes qui nous touche. La clé est, bien sûr, la graisse.

Ce que je veux faire est de vous donner une petite leçon de chimie et ensuite expliquer comment le corps utilise les graisses. Je vous promets de le garder court et doux, mais cela vous aidera à comprendre toute la désinformation qui utilisent des annonceurs pour nous garder confus.

Les éléments constitutifs de la graisse sont appelés acides gras. Elles sont constituées de chaînes d'atomes de carbone et les atomes d'hydrogène liés (la terre). Atomes de carbone dispose d'espace pour quatre pièces jointes. Quand ces sites proviennent de matière grasse appelée « graisses saturées ». Quand il n'y a que trois pièces jointes, manque l'un des atomes d'hydrogène, et c'est ce qu'on appelle Mono (un)-graisses insaturées. Si vous manquez beaucoup poly d'atomes d'hydrogène (beaucoup) appelés graisses insaturées.

Les graisses saturées-ceux qui sont le plus chimiquement stable et de ne rancissent rapidement. Ils n'ont aucune obligations gratuites disponibles pour la réaction avec l'oxygène. Suif (y compris les humains) est surtout les gras saturés.

Acides gras monoinsaturés-ils ont un lien libre qui n'est pas occupé par l'hydrogène. Il n'est pas si stable, comme les graisses saturées, mais encore assez solide à température ambiante. L'huile d'olive est principalement de gras monoinsaturés.

Les gras polyinsaturés – ces graisses ont plusieurs liens qui ne sont pas occupés par l'hydrogène. C'est le plus instable de toutes les graisses et réagit rapidement et facilement avec l'oxygène. Si laissé à température ambiante va rancir rapidement. Matières grasses que les huiles de tournesol, karthamelaio, canola et des huiles de soja sont des acides gras polyinsaturés.

Tous les produits chimiques que vous voulez reste et s'ils ont des pièces jointes gratuits attirera l'oxygène.

Cela va sembler étrange, mais aux cellules de notre corps, l'oxygène est dangereux. Tout comme l'oxygène causes la rouillent sur un morceau de fer et vont ronger le métal donc seront les cellules à l'intérieur de notre corps. Lorsqu'il réagit avec des gras insaturés, elle décompose la graisse dans une série de produits chimiques dangereux et détruit l'intégrité de nos cellules, qui sont en gras.

L'oxydation est si mauvaise pour nous, que pouvons-nous faire ?

Tout d'abord, la plupart des matières grasses que nous faisons dans notre corps est gras saturés, et lorsque nous mangeons des produits d'origine animale riche en matière grasse (tels que jusqu'aux dernières années 50), ce sont trop d'acides gras saturés. C'est comme l'acier inoxydable du monde fat. Cela signifie que l'oxydation, les dégâts que fait l'oxygène à nos cellules est minime.

Deuxièmement, lorsqu'il y a certains notre oxydation naturelle du système corps anti rouille-Sejours-antioxydants mop up oxydation qui se produit. Puisqu'il y a un minimum oxydation se produit, notre système peut produire assez d'antioxydants, et tout va bien.

Mais quand nous ajoutons une alimentation riche en acides gras polyinsaturés, ce sont très réactives à l'oxygène. Ce n'est pas bon dans un corps qui doit être protégé contre les dommages de l'oxygène aux cellules. US Defense système d'antioxydants ne peut pas faire face à la quantité d'oxydation et nos cellules nous détruit. Graisses oxydées peuvent causer une myriade de problèmes de maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, cancer, diabète, dégénérescence maculaire et impliquée dans l'augmentation des allergies pour faire bonne mesure.

Les graisses saturées sont essentiels pour notre santé. Nous en avons besoin pour tous les principaux systèmes de notre corps. Les conseils qui nous a été donné de réduire les graisses animales et de manger plus d'huiles de graines ne va pas et mettre gravement en danger notre santé. Retour avec la viande, crème, beurre et noix, vos cellules vous en seront reconnaissants.

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Avantages de prendre un cours de Yoga en ligne

Prendre un cours en ligne sur des poses d'yoga plusieurs avantages. Parmi les avantages, citons :

Accès à une variété de cours: cours de formation de tous les types d'yoga sont disponibles sur Internet. Il y a beaucoup de sites en ligne qui offrent des cours d'yoga pour les débutants mais aussi pour les pratiquants avancés de Yoga dans le confort et l'intimité de leurs lieux de complaisance. Les cours en ligne ont clair et facile à suivre des instructions par le biais de manuels et d'illustrations.

Commodité: Yoga, séances d'apprentissage peut être livré en ligne en temps réel. On peut a choisi un instructeur de leur choix et leur apprendre à leur place des inconvénients. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes avec contrôle sanitaire grave et ne peut pas quitter le confort de leur foyer pour voyager dans une classe et pour ceux qui ne peuvent embaucher un entraîneur personnel.

Accessibilité: des cours de Yoga en ligne sont moins chers, comme ils l'ont sans frais supplémentaires, tels que les dépôts, frais, étudier les matériaux ou assistance. Avec la formation en ligne, il n'y a aucun coût supplémentaire pour le transport vers et depuis la salle de classe et l'heure loin du bureau. Si pris à la maison il n'y a pas besoin de plan ou de payer pour la garde d'enfants.

Flexible: cours en ligne de Yoga offrant une certaine flexibilité car vous n'avez pas besoin d'arrêter les itinéraires quotidiens, pour assister aux cours. Vous pouvez planifier avoir enseigné à avoir le temps de pratique.

Promouvoir une connectivité mondiale: les Sites qui offrent des cours de formation prévoient également pour les amateurs de Yoga Yoga aux vues similaires dans le monde entier de partager idées et expériences personnelles et aussi pour obtenir vos commentaires et avis des professeurs et des autres étudiants. Ces discussions peuvent aider une personne dans le choix d'une technique de Yoga adaptée.

Disponibilité de l'information: une mine d'information gratuite sur l'enseignement du yoga est disponible pour tout le monde et n'importe qui, grâce à des recherches sur Internet.

Aide à la prise de décisions: commencez à apprendre l'yoga de l'éducation gratuite en ligne de sites Web pourrait également être économiquement puisqu'il va aider une personne à décider si vous avez la patience, le dévouement et le temps nécessaire pour apprendre l'yoga. Vous devriez trouver que l'yoga est tout à fait bénéfique pour transformer leur vie, ils pourraient chercher entraîneurs personnels ou à s'inscrire à un cours de certification en ligne.

Tenue d'un dossier: pouvez également utiliser n'importe quelle méthode pour enregistrer une séance d'entraînement en ligne pour consultation ultérieure, contrairement à la classe d'étude où il est interdit à toute forme d'enregistrement. Aussi, n'importe qui peut garder des enregistrements des conversations de messagerie faites au cours de la formation.

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3 postures d'yoga pour désintoxiquer votre corps

Votre corps a des mécanismes de détoxification naturels qui aident à se débarrasser des déchets et des toxines ; Toutefois, en raison de problèmes de santé, vous pouvez trouver que votre corps est capable de se débarrasser des déchets produits. Heureusement, si vous êtes un adepte du yoga, Yoga vous permet de détoxifier votre corps. Voici 3 poses d'yoga que vous pouvez utiliser pour détoxifier votre corps.

Joueur de fente de torsion

Cette attitude contribue à augmenter le taux de digestion. Apportez également facilite l'élimination des toxines et autres déchets produits par le corps. Apporter plus favorise la circulation du sang et la lymphe.

Pour entrer dans le poste, vous devez poser le pied droit vers l'avant et puis rassembler vos paumes pour qu'il soit au centre de votre cœur. Avec votre genou gauche levé, repousser le talon gauche vers l'arrière. Pour allonger la colonne vertébrale, pour atteindre le sommet de votre tête vers l'avant. Dans cette position, insérer le triceps gauche dans la cuisse droite et essayer d'obtenir votre torse au plus près de votre jambe le plus possible. Pour faire tourner votre corps, envoyez votre poitrine vers le ciel, regardant vers le haut. De cette façon, vous avez tordu vos organes internes. Doit maintenir dans cette position pendant au moins une minute. Lorsque vous relâchez la touche, les cellules vont être baignés avec frais nutriments et d'oxygène qui aidera à la désintoxication.

Jambes vers le haut de la pose de mur

Il s'agit d'une simple pose que presque tout le monde peut faire. Tout ce que vous devez faire est de "se tenir debout sur votre tête et relever vos jambes vers le ciel. Vous pouvez utiliser un mur comme votre soutien. Si vous pouvez soutenir vous-même sans avoir besoin d'un mur, bon. Lorsque vous mettez vos pieds dans le ciel, vous pouvez inverser, qui aide à drainer accumulation de liquide lymphatique de jambes et vidangé le liquide s'écoule avec le reste du corps qui bénéficie considérablement le système immunitaire. En dehors de cela, inversant vous aide dans l'abdomen en sang et en oxygène qui stimule la digestion de la baignade. Cette attitude contribue aussi grandement à réduire le stress qui ont pu s'accumuler tout au long de la journée.

Pose du criquet pèlerin

Tout comme les deux précédentes, cette attitude contribue également à stimuler le système digestif. Pour entrer dans le poste, ils doivent être localisés dans votre ventre, alors que vos mains sont sur les côtés de votre torse. Dans cette position, soulever votre torse, tête, les bras et les jambes du sol. Pour savoir que vous êtes au bon endroit, vos mains doivent être parallèles au sol.

Voici quelques-unes des postures de Yoga que vous pouvez utiliser pour détoxifier votre corps. Bien que, les poses sont efficaces pour détoxifier votre corps, vous devriez aussi manger des aliments sains et régulièrement de l'exercice.

Pour obtenir plus d'informations sur les cours d'yoga de l'Inde et l'yoga juste prendre des décisions plus claires sur l'apprentissage d'yoga.

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